moc.liamg%40ysp.aksvobuhkar

moc.liamg%40ysp.aksvobuhkar

Напряженные отношения в семье
Что делать?

Одна из распространенных проблем, с которыми сталкивается каждая пара — это напряженные отношения в семье.

Признаки напряженных отношений внутри семьи

Признаки напряжения в отношениях совпадают с признаками кризиса в отношениях.Про причины и признаки напряженных отношений внутри семьи подробно можно почитать в других статьях.

Как справиться с напряжением в отношениях?


Смените обстановку и возьмите паузу

Если вы находитесь в одном месте в момент ссоры, это может усугубить ощущение, что вы не двигаетесь к результату. Попробуйте поставить ссору на паузу, сделать перерыв и вернуться к разговору позже.

Illustration
Illustration

Смените «ты» на «я» в высказываниях

Использование местоимения «ты» в ссоре может еще больше увеличить напряжение в паре. «Ты»-высказывания часто воспринимаются как обвинение и не дают услышать друг друга.
Например, если жена скажет: «Мне очень неприятно, когда я планирую пойти куда-то вместе, а ты в результате всё отменяешь», будет понятнее, что она чувствует в данной ситуации. А если сказать: «Каждый раз, когда мы что-то планируем вместе, ты меня в итоге динамишь», это может быть воспринято, как обвинение, что усугубит напряженные отношения с мужем.

Попросите о помощи или предложите помощь

Просить о помощи в момент стресса может быть трудно. Вы можете даже не понимать, какая именно помощь Вам нужна.Возможно, Вы или Ваш партнер чувствуете себя именно так.Спросите, чем бы Вы могли помочь или попросите о помощи, если знаете, что она Вам нужна.Например, жене может быть нетрудно помыть посуду, но в момент стресса гора немытой посуды может стать последней каплей. Напряженные отношения с женой могут пойти на поправку, если муж просто спросит, чем ей помочь.

Illustration
Illustration

Выслушайте супруга вместо того, чтобы защищаться

Ссора иногда кажется полем боя, где непременно нужно победить. Но победа в споре не помогает наладить отношения, а часто ухудшает их.
Если партнер выражает свои чувства, даже если это звучит как наезд, попробуйте услышать его. Даже если Вы не согласны с партнером, сам факт того, что Вы его слушаете, дает ему чувство значимости в отношениях.

Попробуйте понять причину стресса

Не всегда причины ссор между супругами находятся внутри их отношений. Иногда это внешние факторы, о которых Вы можете даже не догадываться.

Illustration
Illustration

Обратитесь к супружескому консультанту

Супружеское консультирование особенно эффективно, если в отношениях накопились обиды, которые уже трудно проговорить самостоятельно.

Напряженные отношения в семье — это не приговор. У всех нас бывают разные периоды в жизни, и с напряжением в отношениях можно справиться. Но само по себе напряжение из отношений не уходит. Для этого нужно желание и стремление улучшить отношения.

Illustration

Об авторе

Кристина Рахубовская, магистр клинической психологии (КНУ им. Тараса Шевченко). Практикующий психолог-психоаналитик с 10-летним опытом, специалист по работе с самооценкой.

Свяжитесь со мной

Thank you!

We will contact you shortly

Can't send form.

Please try again later.

Made with