Thank you!
We will contact you shortly
Постоянное чувство тревоги и беспокойства
Что делать?
Как избавиться от постоянного чувства тревоги? Постоянное чувство тревоги и беспокойства часто встречается в современном обществе, и в этой статье мы рассмотрим, как проявляется чувство постоянной тревоги, причины и способы преодоления.
Постоянное чувство тревоги без причины.Такое бывает?
Тревога, в отличие от страха, не имеет конкретной причины. Когда человек тревожится, предмета у тревоги нет. Наверняка Вы и сами замечали, что тревога может просто быть постоянно в нашей психике, а ее предметы могут меняться в зависимости от обстоятельств.
С другой стороны, у постоянного чувства тревоги всегда есть причины, которые лежат глубже и поэтому могут быть незаметны с первого взгляда. Рассмотрим их подробнее.
Чувство постоянной тревоги.Причины
Сильное чувство тревоги может быть вызвано разными причинами:
Как избавиться от постоянного чувства тревоги?
Остановитесь
Как только тревога начинает захлёстывать Вас, попробуйте сесть и просто подышать — это поможет восстановить внутренний баланс и вернуться в здесь-и-сейчас.
Подумайте
Телесные проявления тревоги обычно более заметны, чем её причины.Пишите свои мысли и чувства в дневнике или обсуждайте их с близкими.Превратите обнаружение и выражение своих чувств в привычку.
Действуйте
Жизнь бывает непредсказуемой, и мы не всегда контролируем происходящее. Но мы можем научиться обращаться с этой неопределенностью.Если тревога вызвана конкретными событиями, попробуйте переключиться на конкретные действия. Например, если Вы боитесь, что Вас уволят, попробуйте начать искать работу сразу. Так Вы не только подготовитесь к возможному увольнению, но и получите больше контроля над собственной жизнью.
Отвлекитесь
Иногда самым правильным будет переключить свое внимание. Попробуйте пообщаться с близкими, заняться домашними делами или своими хобби.
Постоянное чувство тревоги и беспокойства — не приговор. С этим состоянием можно справиться. Если это не получается сделать самостоятельно, всегда можно обратиться к специалисту.
Об авторе
Кристина Рахубовская, магистр клинической психологии (КНУ им. Тараса Шевченко). Практикующий психолог-психоаналитик с 10-летним опытом, специалист по работе с самооценкой.