Thank you!
We will contact you shortly
Страх отношений причиняет боль одним и делает несчастными других. Что делать, если любимый человек сказал Вам: «я боюсь серьезных отношений»? Как перестать бояться отношений, если этот человек — Вы?
Я боюсь новых отношенийПричины
Страх брошенности
Часто «боюсь близких отношений» на самом деле значит «боюсь, что меня бросят». Этот страх идет из детства, если у человека был опыт, когда его бросали (эмоционально или буквально) родители.
Страх «поглощения»
Страх отношений связан со страхом контроля, подавления, страхом «потерять себя» в отношениях. Этот страх появляется, если в семье границы ребенка постоянно нарушались.
Тревожное расстройство
Часто «боюсь близких отношений» на самом деле значит «боюсь, что меня бросят». Этот страх идет из детства, если у человека был опыт, когда его бросали (эмоционально или буквально) родители.
Факторы риска страха отношений
Слабые границы в семье
Эмоциональное пренебрежение
Потеря родителя (смерть или развод)
Болезнь родителя (физическая или психическая)
Зависимость родителей (алкогольная или наркотическая)
Физическое или сексуальное злоупотребление
Игнорирование
Оскорбления
Я боюсь начинать отношенияЧто делать?
Что делать, если боишься отношений, и как быть, если отношений боится Ваш партнер?
Если отношений боитесь Вы:
Примите неопределенность
Все, кто боится отношений, в конечном счете боится, что отношения разрушатся. Важно принять, что невозможно гарантировать успех отношений, это всегда риск.
Проявите к себе сострадание
Только прислушиваясь к себе, Вы сможете установить границы с общении и справиться с брошенностью.
Взгляните на свое прошлое
Важно честно оценить свои детские отношения с родителями, чтобы найти причины Вашего страха отношений.
Проанализируйте свой внутренний диалог
Критикуете ли Вы себя? Если да, попробуйте понять, откуда берется эта критика.
Проанализируйте свои цели
Вы хотите длительных близких отношений? Если да, то как Вы отталкивали от себя людей и что заставляло Вас это делать?
Дайте себе время
Невозможно за один день преодолеть страх близости. Даже когда кажется, что Вы уже не боитесь, могут происходить откаты назад. Отнеситесь к себе с пониманием.
Если отношений боится Ваш партнер:
Запаситесь терпением. Очень важно установить безопасные доверительные отношения, в которых Ваш партнер сможет раскрываться и говорить о своих страхах.
Постарайтесь не принимать на свой счет, отталкивающее поведение партнера. Он(а) не отвергает Вас, а просто боится, что Вы отвергнете его/её.
Важно постоянно напоминать партнеру о Вашей любви.
Страх близости активизируется в ценных для человека отношениях. Часто триггером выступают позитивные эмоции, поскольку они способствуют привязанности, которая пугает человека.
Исследования показали, что положительный опыт близости может быть полезен для тех, кто их боится серьезных отношений.
Об авторе
Кристина Рахубовская, магистр клинической психологии (КНУ им. Тараса Шевченко). Практикующий психолог-психоаналитик с 10-летним опытом, специалист по работе с самооценкой.