Thank you!
We will contact you shortly
Чувство вины
Психолог рассказывает, как от него избавиться
Если у Вас бывает беспричинное чувство вины, психолог Кристина Рахубовская объясняет, почему это может происходить.
Что такое чувство вины?
Вина - одна из базовых социальных эмоций.Она дана нам для определения моральной правильности или неправильности наших поступков.
В норме чувство вины не должно создавать нам проблем, оно лишь помогает нам уживаться с другими людьми.
Например, если мы наступили кому-то на ногу, мы будем чувствовать вину, которая будет побуждать нас извиниться и, возможно, предложить помощь человеку.
Чувство вины становится вредным, когда из адекватного превращается в невротическое.
Если Вы читаете эту статью, то Вам может быть знакомо состояние, когда Вы вроде бы никому ничего плохого не сделали, но все равно как будто в чем-то виноваты.
Почему так происходит?
Невротическое чувство вины происходит из семейных отношений, отличающихся требовательностью, созависимостью и отсутствием границ.
Если к нам выдвигают слишком строгие требования, нам трудно им соответствовать, и в результате формируется восприятие себя как «плохого» человека.
Когда такой ребенок вырастает, он становится чрезмерно требовательным к себе взрослым, и любой проступок он будет воспринимать как более серьезный, чем на самом деле.
Дети, которыми часто манипулируют родители, заставляя делать по-своему, более склонны к невротическому чувству вины.
Стоит кому-то выразить недовольство, как такой человек сразу старается угодить, даже не задумываясь.
Психолог: как избавиться от чувства вины?
Отследите ситуации, в которых Вы чувствуете вину
Сразу скажу, нет простого способа избавиться от чувства вины, потому что оно укореняется глубоко в психике и не осознается.А то, что не осознается, невозможно контролировать.Поэтому первый шаг - осознание чувства вины и отслеживание ситуаций, которые его запускают.
В каждой ситуации попробуйте уловить механизм формирования чувства вины
Почему именно эта ситуация так влияет?Возможно, эти ситуации напоминают Вам что-то из детства?
Проанализируйте, почему возникает или какой цели служит чувство вины
Возможно, оно кому-то выгодно?Или же это просто неприятный побочный эффект?
Попробуйте реагировать иначе
Если не получается, что мешает Вам не чувствовать вину?
Хотя чувство вины всегда идёт из детства, в большинстве случаев это не значит, что наши родители плохие или что они это делалиспециально
Они обычные люди, со своими недостатками и проблемами.Они воспитывали нас как умели, как было принято.Нам может быть очень обидно, что так получилось, но сейчас, мы можем изменить свою жизнь и свою личность.А также избежать ошибок в воспитании своих детей.
Если не получается справиться с чувством вины самостоятельно, попробуйте обратиться к специалисту.С чем бы ни было связано Ваше чувство вины, психолог поможет разобраться в его причинах и изменить ситуацию.
Об авторе
Кристина Рахубовская, магистр клинической психологии (КНУ им. Тараса Шевченко). Практикующий психолог-психоаналитик с 10-летним опытом, специалист по работе с самооценкой.