Thank you!
We will contact you shortly
Повторяющиеся сценарии отношений.Как остановить?
Замечали ли вы у себя повторяющиеся сценарии отношений, которые причиняют вам боль?
На первый взгляд, это звучит как бессмыслица - хотеть повторить события, которые вас травмировали. Тогда почему повторяются сценарии отношений?
Почему повторяются сценарии отношений?
1. Мы склонны повторять то, что для нас привычно
Даже зная, что это для нас вредно, мы повторяем поведение, которое кажется нам знакомым и от которого мы знаем, чего ожидать. Другими словами, для нашей психики более безопасной является привычная ситуация, даже если она причиняет боль.
2. Мы повторяем то, чему научились в детстве
Убеждения, способы борьбы со стрессом и паттерны поведения, которые мы приобрели в детстве, глубоко укореняются в нашу психику, потому что мы их выучили в моменты уязвимости, когда наш мозг еще не полностью созрел. А то, что стало таким привычным, трудно изменить.
3. Мы бессознательно повторяем то, что нас травмировало, чтоб наконец получить над этим контроль
Если вами пренебрегали, не любили вас, вы переживали беспомощность в детстве, вы можете бессознательно воспроизводить похожие ситуации или отношения в попытке изменить результат этих ситуаций, чтоб наконец исцелиться, ощутив, что вас принимают и любят. Но в реальности, к сожалению, мы как правило выбираем партнеров и друзей, которые относятся к нам так, как относились наши родители, воспроизводя вновь и вновь повторяющиеся паттерны отношений.
4. Мы считаем, что заслужили эти страдания
Психологически травмированные дети часто слышат, что они плохие и заслуживают плохого отношения, что именно они являются причиной проблем в семье. Но даже если нас не обвиняют открыто, мы можем бессознательно усваивать стыд и чувство вины, которые есть в семье, и обвинять себя во всем. Наша самооценка рушится, и мы начинаем верить, что мы заслуживаем эмоциональной боли, жестокого обращения, неудачных отношений и наказания в виде чувства стыда и вины.
Как остановить повторяющиеся сценарии отношений?
Узнайте больше о паттернах отношений в вашей семье
Это важно, ведь именно в семье закладываются модели всех будущих отношений. Может быть полезно почитать про разные сценарии отношений, порефлексировать над своим детским опытом или поговорить с психотерапевтом, который может помочь вам лучше осознать глубоко укоренившиеся правила и роли, присутствующие в вашей семье.
Наблюдайте за своим поведением
Очень важно осознавать свои мысли, чувства и действия, чтобы понять, какую роль вы играете в отношениях. В конечном счете, вы несете ответственность за свои действия и только вы можете научиться более здоровым способам решения проблем, удовлетворения своих потребностей и борьбы со стрессом.
Исцелите душевные раны, лежащие в основе проблем
Дисфункциональные отношения вырастают из чувств брошенности, отвержения, стыда и других болезненных и травмирующих опытов. Вам необходимо почувствовать себя достойными любви, чтоб найти здоровые, стабильные отношения, в которых вас будут любить. Пока ваши эмоциональные травмы и неудовлетворенные потребности не проработаны, вы будете продолжать искать исцеления в отношениях, в которых вы не будете ощущать себя ценными. Многим людям помогает психотерапия со специалистом, обученным роботе с психологической травмой.
Учитесь и практикуйте новое
Для изменения сценариев отношений необходимо также менять свое поведение. Например, можно попробовать научиться более эффективно коммуницировать с людьми, лучше регулировать свои эмоции и заботиться о себе.
Будьте к себе добрее
Меняться трудно. Будьте готовы, что вы не поменяете повторяющиеся сценарии отношений, сформированные годами, за несколько недель или месяцев. Поэтому будьте мягче к себе и не спешите менять свои установки и свою жизнь.
Об авторе
Кристина Рахубовская, магистр клинической психологии (КНУ им. Тараса Шевченко). Практикующий психолог-психоаналитик с 10-летним опытом, специалист по работе с самооценкой.