Thank you!
We will contact you shortly
7 признаков нарушенияпсихологических границЧто делать?
Личные границы являются неотъемлемой частью любых отношений. Они нас защищают, позволяют установить правила и сохранить собственную индивидуальность. Границы могут быть физическими, эмоциональными, психологическими, материальными или временными. В этой статье мы рассмотрим основные признаки нарушения психологических границ и как быть, если кто-то не уважает ваши границы.
Признаки нарушения личных границ
1. Созависимое поведение
Созависимость проявляется, когда один человек в отношениях игнорирует свои потребности, а другой пытается избегать ответственности за свои действия.Признаками созависимого поведения может быть избегание конфликтов, постоянный поиск одобрения и чувство обиды.
2. Вам приходится устанавливать границы снова и снова
Если вы уже неоднократно говорили про свои границы, но человек это игнорирует и продолжает делать то же самое, речь идет о нарушении границ.
3. Вы уже сказали, что вам некомфортно
Если вы говорите о своем дискомфорте от каких-то действий человека, но он продолжает делать то же самое, это тоже признак нарушения ваших границ.
4. Вам плохо
Вам некомфортно радом с человеком - как физически, так и психологически. Вам может быть трудно осознавать свои мысли и чувства рядом с человеком, нарушающим ваши границы.
5. Человек не прислушивается к вам
Еще один признак нарушения психологических границ - человек вас перебивает или игнорирует то, что вы говорите.
6. Человек преуменьшает или насмехается над вашими потребностями
Иногда юмор может быть проявлением манипуляции для нарушения ваших личных границ.Сюда можно отнести также газлайтинг, когда человек в ответ на ваши претензии говорит, что вам показалось.
7. Человек давит на вас
Давление - это способ заставить вас поменять свою позицию о собственных границах. Оно включает попытки высмеять вашу логику или навязать вам чувство вины за установление границ.Также давление может проявляться в игнорировании вас или в «гоустинге» (когда человек просто пропадает с радаров).
Какое поведение абсолютно недопустимо в отношениях?
Как вести себя с людьми, нарушающими ваши границы?
Коммуникация
Важно четко проговаривать, где проходят ваши границы и как вы себя чувствуете, когда их нарушают.
Безопасность
Важно оценить, насколько безопасно для вас конфронтировать с человеком, который нарушил ваши границы.
Если вы считаете, что это может быть небезопасно, важно просто прервать контакт с таким человеком или даже принять правовые меры.
Компромисс и переговоры
Некоторые границы, не касающиеся вашей безопасности и не задевающие ваш комфорт, можно попробовать обсудить и найти компромисс.
Изменение поведения
Если ни одна из предыдущих рекомендаций не помогает, можно попробовать изменить стратегию.
Одним из вариантов может быть прекращение поведения, которое дает возможность другому человеку нарушать ваши границы.
В ответ на это человек может попробовать всеми силами заставить вас вернуться к предыдущему поведению, но если вы будете стоять на своем, поведение другого человека может измениться в лучшую сторону. Если этого не произойдет, единственной альтернативой может быть разрыв отношений.
Нарушение психологических границ: когда нужна профессиональная помощь?
Устанавливать и не нарушать личные границы может быть непросто.
Часто нарушение психологических границ может говорить о проблемах в коммуникации между партнерами, и в таком случае простое проговаривание своих потребностей может помочь. Если это не помогает, может понадобиться помощь семейного психотерапевта или индивидуального психолога.
Об авторе
Кристина Рахубовская, магистр клинической психологии (КНУ им. Тараса Шевченко). Практикующий психолог-психоаналитик с 10-летним опытом, специалист по работе с самооценкой.