Thank you!
We will contact you shortly
Кризис смысла жизни
Как справиться?
Как определяется кризис смысла жизни в психологии?
Это состояние, которое еще называют экзистенциальным кризисом, сопровождается чувством беспокойства по поводу смысла, решений и жизненной свободы. В таком состоянии человек, как правило, озабочен бессмысленностью жизни и существования.
Кризис смысла жизни в психологии
Какие симптомы экзистенциального кризиса?
Тревога
Депрессия
Чувство подавленности
Изоляция от друзей и близких
Недостаток мотивации и энергии
Одиночество
Навязчивое беспокойство
Тревога по поводу смысла жизни часто возникает в моменты важных жизненных событий, например:
Как преодолеть экзистенциальный кризис?
Поскольку наша жизнь по определению не имеет смысла (каждый определяет смысл жизни для себя), экзистенциальную тревогу не стоит понимать как патологию, а скорее как неизбежную часть нашей жизни.
Поэтому, речь не идет о том, чтобы полностью избавиться от этой тревоги, а скорее о том, как научиться жить с ней каждому из нас.
Какие существуют способы справляться с экзистенциальным кризисом?
Условно их можно разделить на конструктивные и деструктивные.
Деструктивные способы:
Неадекватные методы приспособления
Решение не жить или отказаться от жизни
Стратегия избегания
Решение просто отвлечься от волнующей темы и уйти в повседневность, что лишает нас возможности жить свою подлинную жизнь. Такой человек живет «с широко закрытыми глазами» и никогда не задумывается о том, что могло бы его расстроить.
Конструктивные способы:
Прохождение через экзистенциальный кризис может также и положительно сказываться на нашей жизни. Такой опыт заставляет задуматься над своими целями и помогает найти направление, в котором двигаться. Вот какие техники могут помочь справиться с кризисом смысла жизни:
Запишите свои мысли
Позвольте своей тревоге мотивировать себя и привести себя к более удовлетворяющей и подлинной жизни. Чему может научить Вас эта тревога? Попробуйте записать свои мысли на эту тему. Именно они могут привести вас к подходящему способу справиться с этим кризисом.
Найдите поддержку
Поговорите о том, что Вас беспокоит, со своими близкими. Это может помочь посмотреть на свою жизнь с другой стороны и напомнить Вам о том, что полезного Вы привнесли в жизнь других людей. Попросите своих близких помочь Вам определить свои самые положительные и достойные восхищения качества.
Попробуйте медитацию
Медитация может помочь Вам избавиться от плохих мыслей, тревоги и беспокойства, вызванных кризисом смысла жизни.
Источники
Об авторе
Кристина Рахубовская, магистр клинической психологии (КНУ им. Тараса Шевченко). Практикующий психолог-психоаналитик с 10-летним опытом, специалист по работе с самооценкой.