Thank you!
We will contact you shortly
Как пережить измену и сохранить семью?Советы психолога
Измена любимого человека может обернуться серьезным кризисом в отношениях. Как бы ни было сложно, Вам придется справляться с тяжелыми переживаниями. В этой статье я даю 8 рекомендаций, как пережить измену и сохранить семью.
Примите свои чувства
В ситуации измены абсолютно нормально переживать шок, волнение, страх, боль, депрессию и растерянность. Какое-то время Вы будете чувствовать, что Вы находитесь на эмоциональных качелях. Пройдет какое-то время, пока Вы справитесь с этой болью. Это не произойдет быстро, ведь ваши отношения никогда уже не будут прежними, и теперь вы естественным образом горюете о том, что было раньше.
Не пытайтесь отомстить
Предательство со стороны партнера может вызывать ярость. Вам может хотеться наказать его/ее, поливать его/ее или тоже изменить ему/ей. Такие действия могут дать временное удовлетворение, но в итоге это сработает против Вас, удерживая Вас в состоянии гнева вместо концентрации на восстановлении и движении вперед.
Стоит также подумать, прежде чем говорить о случившемся своим родственникам. У них наверняка будет свое мнение о происходящем, но только Вы можете знать, как лучше поступить в Вашей ситуации. И пока Вы не решили, лучше никому не говорить.
Позаботьтесь о себе
Позаботьтесь о себе
Стресс может вызывать сильные физические реакции, поэтому важно сейчас позаботиться не только о своем душевном состоянии, но и о теле. Старайтесь полноценно питаться, придерживаться режима, достаточно спать, двигаться, пить достаточно воды и не забывать получать удовольствие от жизни.
Не ищите виноватых
Обвинение себя, своего партнера или еще кого-то ничего не даст, но потратит энергию. Не впадайте в позицию жертвы. Это только усилит Ваше чувство беспомощности и ухудшит настроение.
Не втягивайте детей
Эта ситуация сугубо между Вами и Вашим партнером, и детям незачем в этом участвовать. Даже если Вы решили развестись, делиться с детьми деталями произошедшего не стоит — это только сделает их жизнь невыносимой.
Обратитесь к психологу
Если Вы не справляетесь, обратитесь к специалисту. Прежде чем Вы будете принимать какие-либо судьбоносные решения, стоит хотя бы попробовать разобраться в своем состоянии и в отношениях.
Займитесь практическими вопросами
Если Вы подозреваете, что Ваш брак скорее всего будет расторгнут, уделите внимание практическим моментам — где Вы будете жить, будет ли у Вас достаточно денег, как Вы будете распределять опеку над детьми.
Не спешите
Измена партнера — серьезное испытание для отношений, но это не значит, что отношениям конец. Важно пройти сейчас через этот этап жизни, чтобы потом стало понятно, как пережить измену и сохранить семью, или хотя бы сохранить себя. А дальше уже будет понятно, что делать.
Об авторе
Кристина Рахубовская, магистр клинической психологии (КНУ им. Тараса Шевченко). Практикующий психолог-психоаналитик с 10-летним опытом, специалист по работе с самооценкой.