Thank you!
We will contact you shortly
Как найти смысл в жизни?Советы психологаКристины Рахубовской
Как я писала в этой статье, многих людей в наше время волнует вопрос, как найти смысл в жизни. Советы психолога, предложенные в этой статье, помогут Вам ответить на этот вопрос для себя.
Что делать, если потерял смысл в жизни?Советы психолога
Начните с размышлений о том, что важно для Вас в жизни. Определение своих жизненных ценностей поможет Вам жить более наполненную смыслом жизнь.
В ДАННОЙ СТАТЬЕ Я ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ОЗНАКОМИТЬСЯ С ТЕХНИКОЙ ИЗ ACT-ТЕРАПИИ (ТЕРАПИЯ ПРИНЯТИЯ И
ОТВЕТСТВЕННОСТИ), КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВАМ ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ КЛЮЧЕВЫЕ ЦЕННОСТИ И НАПОЛНИТЬ СМЫСЛОМ СВОЮ ЖИЗНЬ.
Определите свои главные ценности
Ваши главные ценности — это то, что для Вас наиболее важно и значимо в жизни. Это то, что мотивирует Вас и направляет Ваши жизненные решения.
Когда Ваше поведение соответствует Вашим ценностям, жизнь воспринимается как наполненная смыслом. Когда они не совпадают, появляется чувство неудовлетворенности жизнью.
Наши ценности определяются нашим жизненным опытом и уникальны для каждого человека. Существует множество разных ценностей, но вот список наиболее распространенных из них:
Запишите каждую ценность, которая важна для Вас. Это не обязательно должны быть ценности из списка, Вы можете добавить свои.
Выберите наиболее важные
Приоритизируйте свои ценности. Прислушайтесь к себе и оцените каждую из них в зависимости от важности для Вас на данный момент: 0 (неважно), 1 (умеренно важно) или 2 (очень важно).
Упорядочивание своих ценностей по степени важности помогает обратить внимание, тратите ли Вы свое время и энергию на то, что действительно важно.
Определитесь с целями
Возьмите те ценности, которые Вы оценили, как «очень важные», и напишите жизненные цели по каждой из них. Как бы Вы хотели прожить свою жизнь в каждой из этих сфер?
Вот некоторые примеры таких целей:
Как Вы видите из примеров, жизненные цели и намерения — это продолжительный и длительный процесс. Они отражают то, как Вы хотите прожить свою жизнь в целом. Это не что-то, чего можно достичь и вычеркнуть из списка.
Если Вас беспокоит вопрос, как найти смысл в жизни, советы психолога, приведенные в этой статье, помогут Вам определиться со своими целями и найти собственные смыслы.
Об авторе
Кристина Рахубовская, магистр клинической психологии (КНУ им. Тараса Шевченко). Практикующий психолог-психоаналитик с 10-летним опытом, специалист по работе с самооценкой.